• info@hambastegii.ir
  • تماس با ما: 02188065817
  • تهران، تقاطع شیخ بهایی شمالی و اوستا
۳ تیر ۱۳۹۸
قدرت مثبت اندیشی

قدرت تفکر و اندیشۀ انسان و تاثیری که بر روند پیروزی و موفقیت در کارها دارد، مدتهاست که به موضوع مورد بحث در گرایش های مختلف روانشناسی تبدیل شده است.

قدرت تفکر و اندیشۀ انسان و تاثیری که بر روند پیروزی و موفقیت در کارها دارد، مدت هاست که به موضوع مورد بحث در گرایش های مختلف روانشناسی تبدیل شده است. در حالی که تعداد زیادی از مردم به قدرت اندیشه ایمان دارند، برخی دیگر آن را چیزی بیش از یک باوری عامیانه نمی دانند. در ادامه با ما همراه باشید، تا با قدرت اندیشه و تاثیری که در زندگی و موفقیت های پیش رو دارد، آشنا شوید.

مثبت اندیشی یک گرایش احساسی و ذهنی است که بر روی قسمت روشن زندگی تمرکز و انتظار نتایجی مثبت را برای زندگی دارد. افراد با اندیشه مثبت انتظار شادی، سلامت و موفقیت بیشتری را در زندگی دارند، و بر این باور هستند که می توانند بر سختی ها و مشکلات پیروز شوند.

البته مثبت اندیشی مفهومی نیست که همه به آن اعتقاد داشته و یا آن را دنبال کنند، حتی برخی آن را یاوه و مهمل می دانند. با از این وجود، تعداد رو به افزایشی از مردم مثبت اندیشی را به عنوان یک حقیقت پذیرفته و تاثیرات آن را قبول کرده اند. به نظر می رسد این موضوع توانسته در سال های اخیر مشهور شود و کتاب های بسیار، مقالات و حتی کورس های دانشگاهی اهمییت مثبت اندیشی را تائید می کنند. برای مثبت اندیشی در زندگی، شما باید نخست از خودتان مطمئن باشید و سپس برای هر کاری که انجام می دهید اندیشه و احساسی مثبت داشته باشید.

مثبت اندیشی

مثبت اندیشی چگونه کار میکند

می خواهیم در داستانی بسیار ساده تاثیر قدرت مثبت اندیشی را شرح دهیم. آلان و جیم هر دوی برای شغلی یکسان درخواست دادند. در حالی که آلان به گرفتن این شغل هیچ امیدی نداشت، جیم خودش را در این شغل تصور می کرد. اعتماد به نفس آلان پایین بود و خودش را به عنوان یک بازنده که لایق پیروزی نیست، تصور می کرد و درخواست های رقبا را از خودش بهتر و با کیفیت تر می دانست.

آلان نسبت به مسیر پیش رویش نگرش ناخوشایندی داشت و تمام ذهنش از اندیشه های منفی انباشته شده بود.  از هرچیزی که مربوط به کار و مصاحبه شغلی بود، می ترسید. از آن سو جیم به شیوه ای متفاوت رفتار می کرد. او مطمئن بود که این شغل را می گیرد، و حتی خودش را در وضعیتی تاثیرگذار در حالی که شغل مناسبش ررا به دست آورده، تصور می کرد.

آلان که تقریبا در انتظار شکست بود، در روز مصاحبه دیر رسید، نتوانسته بود صبحانه بخورد و لباسی نامرتب پوشیده بود. در مصاحبه او تنش و احساس منفی زیادی داشت، نگران و گرسنه بود. همۀ این موارد ذهن او را بهم ریخت و نتوانست بر مصاحبه تمرکز کند و رفتاری نامناسب داشت. در نتیجۀ ترسی که برای خودش ساخته بود، نتوانست آن شغل را بگیرد. جیم اما اندکی زودتر از روزهای معمول بیدار شد، لباسی مناسب انتخاب کرد و با احساسی خوب حتی زودتر از زمان مصاحبه، به آنجا رسید. رفتار و احساس خوبش تاثیر مثبتی در مصاحبه داشت و شغل مناسبش را به دست آورد.

تکنیک ساده در این میان، جایگزین کردن اندیشه مثبت، موفق و سازنده با تفکرات منفی است. شما باید یاد بگیرید که چگونه برای خودتان نگرش های مثبت بسازید و از اندیشه های منفی دوری کنید.

مثبت اندیشی روش زندگی است

با مثبت اندیشی ما می توانیم احساسات مثبت و شاد، انرژی بیشتر و روحیه بهتری داشته باشیم، در نهایت برای رسیدن به موفقیت بیشتر تلاش کنیم. شادی و موفقیت حتی بر روی سلامت ما تاثیر گذار است. در این حالت ما می توانیم بیشتر و طولانی تر راه برویم، ورزش کنیم، صدایمان قدرتمند تر است و زبان بدن ما کاملا نشان می دهد که احساسی داریم.

تفکرات مثبت و منفی مسری است. ما بر روی مردم تاثیر گذاشته و از آنها تاثیر می گیریم. این تاثیر غیر ارادی و ناخودآگاهانه است و از طریق زبان، تفکرات، احساسات و زبان بدن منتقل می شود. پس باید دوستان خوش بین داشته باشیم و از بدبین ها دوری کنیم. در این صورت، مردم حتی بیشتر هم به سمت ما جذب شده و خواهان کمک به ما هستند. تفکرات منفی، نگرش و واژگان نامناسب، احساسات ناخوشایند و منفی را ایجاد می کند.

هنگامی که ذهن منفی باشید، این احساسات ناخوشایند شبیه به سم در خون پخش می شود و اندوه بیشتری را منتقل می کند. این راه مسیر شکست، نا امیدی و یاس است. پس در میان تنش و دغدغه های زندگی امروزی بهتر است مثبت اندیشی را الگو و چراغ راه قرار دهیم.

مثبت اندیشی

نکات مهم برای رسیدن به قدرت مثبت اندیشی

اگر قصد دارید در زندگی فردی مثبت اندیش باشید توجه به نکات زیر می تواند در رسیدن به این قدرت به شما کمک کند:

۱- در زندگی همیشه منتظر اتفاق های خوب باشید. نیازی نیست که کار خاصی را انجام دهید تنها کافی است که به آن اتفاق خوب فکر کنید.

۲- افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید. بهتر است بدانید یک فکر مثبت ده ها برابر یک فکر منفی قدرتمند خواهد بود. برای جایگزین کردن یک فکر مثبت به جای یک فکر منفی ابتدا چند نفس عمیق بکشید و سپس به اتفاق های خوب فکر کنید.

۳- با افراد منفی معاشرت نداشته باشید و سعی کنید از آن ها درو بمانید.

۴- قبل از شروع هر کاری نتیجه مثبت آن را در نظر بگیرید و نگذارید افکار منفی شما را از رسیدن به خواسته تان دور کند.

۵- کارهایی را که به شما احساس خوبی را می دهد انجام دهید.

۶- از بیان جملاتی مانند ” نمی توانم” ، ” نمی شود” پرهیز کنید. سعی کنید همیشه از افعال مثبت استفاده کنید. همیشه این جمله را به خاطر داشته باشید که از کلام  توست که بر تو حکم می شود. پس همیشه به خاطر داشته باشید که چه چیزی را بیان می کنید.

۷- زبان بدن خود را خفط کنید. همیشه سعی کنید در طول روز ساعاتی را به ورزش کردن اختصاص دهید و یا به پیاده روی بروید.

 

منبع: www.successconsciousness.com

۲ تیر ۱۳۹۸
توسعه فردی چیست؟

توسعه فردی چیست و چه نقشی در موفقیت دارد؟ خواندن این مقاله به شما کمک خواهد کرد تا با مفهوم توسعه فردی و نقش آن در موفقیت آشنا شوید. پس در ادامه با ما همراه باشید.

بیشتر انسان ها به مرحله ای از زندگی می رسند که از روزمرگی و تکرار آن خسته می شوند و تصمیم به تغییر می گیرند. این افراد قصد دارند به دنبال آرزوها و اهداف خود بروند و برای تحقق آن تمام تلاش خود را بکار بگیرند. اولین کاری که باید این افراد انجام دهند رشد و توسعه فردی است. اما توسعه فردی به چه معنا است؟ اگر شما نیز از آن دسته افراد هستید و به دنبال تغییر و تحول زندگی خود هستید، خواندن این مطلب برای شما مفید خواهد بود.

توسعه فردی و نقش ان در موفقیت

در فرایند توسعه فردی، شخص یاد می گیرد که توانایی ها و قابلیت های خود را بشناسد و از آن ها برای رسیدن به اهداف و تحقق خواسته های خود استفاده کند. در این فرایند شخص بر روی خود سرمایه گذاری می کند و به دنبال آن است تا همیشه در مقایسه با خود بهترین باشد. وقتی که شخص بر روی خود کار می کند و برای خود وقت می گذارد، روابط خانوادگی، موقعیت شغلی، آدم ها و احساس او نسبت به زندگی تغییر خواهد کرد. البته به این معنا نیست که دیگر شخص با هیچگونه مشکل و تضاد در زندگی  برخورد نخواهد کرد. بلکه تضادها همیشه وجود دارند اما نحوه برخورد فرد با این تضادها فرق خواهد داشت و همیشه به بهترین شکل ممکن آن را حل خواهد کرد.

همچنین توسعه فردی به شخص کمک خواهد کرد تا خود و توانایی های خود را بهتر بشناسد. این فرایند باعث می شود فرد به دانش، موفقیت های به دست آمده در زندگی و شغل خود فکر کند، توانایی های خود را بشناسد و از آن ها برای تحقق خواسته ها و آرزوهای خود استفاده کند.

توسعه فردی چیست؟

 

اولین قدم در رشد و توسعه فردی

اولین سوالی که در ذهن هر شخصی نقش خواهد بست این است برای رشد و توسعه فردی از کجا باید شروع کرد و اولین قدم در این فرایند چیست؟

در جواب باید گفت اولین کاری که باید هر شخصی انجام دهد این است که زندگی و شرایط خود را در نظر بگیرد و سپس فکر کند که می خواهد چه چیزی را تغییر دهد. سپس برای ایجاد این تغییر برنامه ریزی و برای تحقق آن تلاش کند. هرگاه فرد توانایی ها و قابلیت های خود را بشناسد و بداند از زندگی دقیقا چه چیزی می خواهد، آنگاه می تواند برای رسیدن به آن ها برنامه ریزی کند و سریع تر به موفقیت دست پیدا کند.

 

۲ تیر ۱۳۹۸
تمرین مدیتیشن من چه کسی هستم

در دنیای پرهیایوی امروز، مدیتیشن و یوگا توانسته به یکی از تمرین های مورد علاقه مردم تبدیل شود. در تمرین مدیتیشن من چه کسی هستم، شما میتوانید از اضطراب درونی به سمت آرامش ذهن حرکت کنید.

تمرین مدیتیشن من چه کسی هستم

در دنیای پرهیایوی امروز، مدیتیشن و یوگا توانسته اند به یکی از تمرین های مورد علاقه مردم تبدیل شوند. در تمرین های مدیتیشن، شما می توانید از اضطراب درونی به سمت آرامش ذهن حرکت کنید. در این مطلب با ما همراه شوید، تا شما را با مراحل تمرکز و آرامش درون در مدیتیشن آشنا کنیم.

مدیتیشن ممکن است برای افراد مختلف دارای معانی و اهداف متفاوتی باشد. برخی برای آرامش بدن و ذهن مدیتیشن می کنند، برخی دیگر می خواهند از استرس و اضطراب رها شوند، بعضی از افراد به دنبال ذهنی آرام هستند و دسته آخر افرادی هستند که برای تمرکز ذهن و یا بهبود شخصیت خود به سراغ مدیتیشن می روند. ورای همۀ این تفاوت ها و اهداف، مدیتیشن می تواند به چیزی بهتر منجر شود و آن این است که به شما در تفکرات و باورهایتان کمک خواهد کرد تا خود واقعی تان را کشف کنید و خودآگاهی تان افزایش یابد.

مدیتیشن اگر اصولی انجام شود، به سوال هایی عمیق در ذهن منجر خواهد شد. همان گونه که شما تمرکز را می آموزید، می توانید به صلح درونی هم برسید، پیشروی ذهنتان را آرام کنید و از خودتان و باورهایتان آگاه باشید. با کاوش درون خود به کمک مدیتیشن، شما به احساسات درونی تان پی برده و در این حالت درک خواهید کرد که چیزی ورای جسم فیزیکی هستید، فردیت دارید، و افکار، احساسات و باورهای تان تنها لایه های بیرونی شم هستند و در پشت این باور و آگاهی شما هستید که قرار دارد. این عبارت ممکن است عجیب و یا بدون معنی به نظر آید ولی پس از اولین تجربۀ مدیتیشن، این نکته را حتما درمی یابید.

خوداگاهی مانند نوری روشن است

خود واقعی، مانند چراغی روشن است، که با لایه های مختلفی پوشیده شده و این پوشش افکار و احساسات، تفکرات و عادت های ماست. با دور ریختن این لایه ها می توانیم، نور روشن درونمان را پیدا کنیم.

اما چگونه باید این لایه ها را کنار گذاشت؟ با تمرکز بر روی ذهن و آرامش می توانیم کار مدیتیشن را شروع کنیم. حذف لایه ها و پوشش های بیرونی، یکی از مهم ترین نقش های یوگا است. این تمرین آسان نیست، ولی پروسه ای ساده و زمان بر دارد که محتاج تلاش درونی است.

چند تمرین ساده

برای شروع بهتر است، چند تمرین ساده داشته باشیم. هرکاری را که انجام می دهید، متوقف کرده، با نگاهی به دورن خودتان تلاش کنید به تمرکز و خودآگاهی به خود برسید. سعی کنید بدون فکر کردن به چیزی تنها از خودتان و درون تان آگاه باشید.

در حین تمرین  ممکن است توجه شما به سمتی دیگر هدایت شده و یا موجب شود شما برخی مسائل را فراموش کنید. این موارد از زمان شروع تمرین ذهن طبیعی است. اگر تمرین ها را تداوم دهید، به مرور و در مدت زمانی کوتاه می توانید آرامش، سعادت، شادی و تغییراتی در آگاهی را تجربه کنید.

تمرین مدیتیشن من چه کسی هستم

به گفت و گوی مداوم با ذهن پایان دهید

یاد بگیرید که چگونه آرام باشید و گفت و گوهای ناتمام با ذهن را تمام کنید. سعی کنید صدای ذهن را کم کرده و بر روی آرامش و صلح تمرکز کنید. همچنین شما می توانید تکنیک هایی ساده را برای بیش از حد فکر نکردن، بیاموزید تا به آرامش و صلحی درونی برسید. به این طریق می آموزید که ذهنتان را آماده نگه دارید تا به راحتی آشفته نشود.

آگاهی فراتر از ذهن

حس وجود داشتن و آگاهی همیشه همراه شماست. فرقی ندارد شما کجا و یا در حال انجام چه کاری هستید، آگاهی وجودتان همراه شماست. زیرا بدون تغییر بوده و تداوم دارد. توجه داشته باشید که آگاهی فراتر از ذهن ماست. ولی چون ذهن همیشه در حال اندیشیدن است، توجه ما تنها پروسه فکر کردن را دنبال میکند. دقیقا شببیه به ابرهای پنهان در آسمان، تفکرات، احساسات و خواسته های ما این آگاهی را پنهان کرده و مانع توجه می شود. ولی با کمک مدیتیشن می توان توجه را کنترل کرد و به کشف درون و خودآگاهی رسید.

تمرین مدیتیشن من چه کسی هستم

اندیشه ها و احساسات در گذر زمان تغییر می کنند و حتی افراطی و رادیکال می شوند. ولی خودآگاهی در زمان حفظ خواهد شد. زیرا مانند پس زمینه ای است که هرگز تغییر نمی کند و تمامی اتفاقات زندگی را نمایش می دهد. این آگاهی ورای تفکرات ماست و همیشه بدون تغییر، بخشی ثابت در درون ماست.

در این مقاله با روند مدیتشین آشنا شدیم و دریافتیم که برای آرامش و صلح درونی باید ورای اندیشه ها و تفکرات به خودآگاهی برسیم، که این مسیر تمرین هایی متعددی را می طلبد.

منبع: www.successconsciousness.com

۲۳ بهمن ۱۳۹۷
اهمییت دیسیپلین فواید و اهمییت دیسیپلین شخصی برای زندگی

برای هدایت زندگی در مسیری آرام و موفق، نه تنها ذهنی آرام و روحیه ای مقاوم مورد نیاز است، بلکه شما باید با دیسیپلین شخصی آرزوها و خواسته هایتان را دنبال کرده و زندگی را در برای رسیدن به آرزوهایتان هدایت کنید.

ادامه مطلب

۲۳ بهمن ۱۳۹۷
موانع موفقیت را بشناسیم

در راه رسیدن به موفقیت، موانع بسیاری میتواند در مسیر حرکت قرار بگیرد، که به مرور فرسایشی بوده و موجب دلزدگی شده و فرد را از مسیر باز دارد. باید موانع موفقیت را بشناسیم.

ادامه مطلب

۲۳ بهمن ۱۳۹۷
آرامش ذهن در زندگی

در این نوشتار قصد داریم تا با آرامش ذهن در زندگی آشنا شده و از تاثیرات آن در زندگی و مزایای آرامش درونی صحبت کنیم. زندگی پر تنش امروز باعث شده بسیاری از ما از این آرامش درونی جدا افتاده و با استرس های بسیای روزانه رو به رو شویم. اما آرامش و صلح درون چیست؟

ادامه مطلب